热身领路是领路前必不成少的准备步伐，八成灵验擢升身段温度、激活肌肉、防卫领路毁伤。常见的热身领路主要包括以下几种类型。 河南省信阳市潢川县志设归马桶疏通有限公司 领先，**动态拉伸**是最常见的热身样子，通过渐渐、有松手的动作拉伸肌肉，如高抬腿、弓步走等，能增强重要活动度，提高心率。其次，**静态拉伸**固然在领路后更常见，但热心的静态拉伸也可行为热身的一部分，匡助减弱肌肉。 此外，**全身性有氧领路**亦然弥留的热身实质，如慢跑、跳绳或开合跳，这些领路能快速擢升心率和血液轮回，为后续领路作念